レコーディング
間食
ヨーグルトフルグラ ゆで卵 月餅半分
食事
ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり かぼちゃの煮物 ナスの煮浸し 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 5.40km
毎日走るのは体に良くない。
そういう情報をよく目にします。
早朝のジョギングは心筋梗塞の危険あり。
そんな記事を見るたびに不安になります。
一方で、僕自身の体に不具合はあるか。
というと特にありません。
目覚め時には雨の音を期待します。
走る前は体が重く感じます。
走るのが面倒という気持ちはもちろんあります。
でも走り始めると体は動きます。
動くと最後まで走ることしか考えません。
(最近は猫撮影のため立ち止まりますが……。)
そして気がつくと走り終わっている。
そんな感じで毎日続いています。
歩くスピードとほぼ変わらない。
だから足や膝を痛めることがないのかも。
僕が一番朝のジョギングで感じる利点。
それはダイエット効果でも体力増強でもありません。
生活リズムを整える作用です。
多少眠くても走ることで覚醒。
夜は早めに寝ないと朝のジョギングに障る。
当たり前の体の反応。
このおかげで非常に規則正しい生活になります。
というかせざるを得ない。
ダイエット効果。
体力増強。
もちろんそうした効果も大事です。
それに加えて生活のリズムをつけられる。
これをはっきり感じるのが毎日のジョギングです。
とか言って明日あたり足を痛めたりして。
とか言って明日の雨を期待したりして。
かんがえごと
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浴槽をこする時代は終わる。ミスト噴射の……：ギズモード・ジャパン
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