2022年2月13日レコーディング「汗をかく冬の夕べ」

レコーディング

間食
チョコ2 キャラメル2 アメ4 ナッツ類
食事
うどんと餃子入りちゃんこ鍋 おからいり
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.50km

寒くなりそうな日はちゃんこ鍋。
最近は定番になっています。

たくさんの白菜。
しめじとえのきだけ。
にんじんと油揚げ。
だしと日本酒とお湯を足して火にかける。
手作り餃子と豚バラを入れる。

味噌を溶かして野菜に火が通ったら一杯。
うどんを入れて火が通ったら二杯。
残りで三杯。
今日もお腹一杯。
あっという間に食べてしまって写真撮るの忘れた……。

たくさんの野菜で栄養バランスもバッチリ。
発汗作用も強く、食後ずっと発汗作用が続きます。
最近は手足の冷えが本当に辛い。
動かないでいるとあっという間に熱を失います。
だから鍋で少しでも冷え性対策。

今日から明日にかけて都内では大雪注意報。
体の内側からしっかりと対策しておくことができました。