レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類
食事
ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト おからいり 冷奴 ゆでたまご 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ジョギング 5.60km
アプリでジョギング履歴を確認。
休みは2/10の雨休み。
先々月は1/11の雨休み。
2ヶ月連続で休み一日のみとなりました。
できるならずっと毎日。
それがもちろん理想ですが、一日休みでも十分満足です。
こうして続けられるのは、やはり時間をずらしたから。
12月の早朝ジョギングは本当に辛かった……。
ただでさえ寒さに弱い体。
日差しのない真冬の寒さにやる気が下がりました。
(それでも12月は二日しか休まなかった自分をほめたい)
早朝4時起き固定なのも良くなかった。
どうしても寝付けなかった翌日の朝。
寒い上に寝不足が重なったら相当なストレスです。
それを繰り返したら……。
ジョギングにも悪いイメージがついてしまいます。
走れるならいつでもいいというゆるさ。
そして走りやすいコースの選択。
この二つが走ることの敷居を下げてくれました。
3月に入って暖かくなってきました。
走るにはちょうどいい季節。
今月もなるべく休まない。
そしていよいよ目標の65kgを目指してスタートします。
かんがえごと
【怖すぎ】ウクライナ政府を批判するSNSアカウント、実はロシア政府に……:はちま起稿
存在しない人間を作っておくというのがいかにも現代っぽい。SNSは注意しないと……。
【トリビア】 「バスの来ないバス停」がある:コピペ情報局
これってバスに乗る習慣があった方にしか効果ないんじゃないでしょうか。
【困惑】「ファイルに拡張子を付けるな!」…会社用パソコンの設定に……:えのげ
そして開くソフトを要求されて「?」となる人が急増する未来が見えてきます。
メスティン使った美味しい炊き込みご飯のレシピ教えてほしい:登山ちゃんねる
鶏モモとショウガニンニクチューブで作ったカオマンガイは美味しい。メスティン便利。
弁護士「地下鉄のゴミ箱が撤去されたから適当な場所に捨ててる……:凹凸ちゃんねる
やっていることはよくないことだけれど、ゴミ箱が少なくなって本当に困っています。
肥満の解消に、血液もサラサラに「オリーブオイル」……:ニュー速クオリティ
体に良いとよく聞くけれど火を通すのって本当は良くないんですよね。だからパスタはダメ?
おすすめ商品気になる商品
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たくさんのペットボトルを捨てようとするたびに、「自分で作れたら楽だよなぁ」と思ってしまいます。検討中。