レコーディング
間食
菓子パン プロテインバー ゆで卵 チョコ2 アメ2 キャラメル2
食事
しめじとナスのミートソースパスタ ポテトサラダ ブロッコリー 白菜の豆乳スープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.40km(30秒ダッシュ 3セット含む)
ダッシュを終えた後はもうヘトヘト。
歩くのに毛が生えた程度の速度で走ります。
それでも好奇心のアンテナは動きます。
慣れない場所に人の気配を感じる。
自然と足はそちらに向かいます。
通れないと思っていた方向に踏み固められた一筋の道がある。
でこぼことした足元に気をつけながら足を進める。
思いのほかすぐ見慣れた道に繋がっている。
かと思えば小さな二股の道。
どんどんと走ってみて川沿いの行き止まり。
澱んだ水がかすかに匂う中で白鳥を見かける。
毎日走っているとたまに変化が欲しくなります。
そんなとき、こうして道を外れて新しい景色を探します。
同じ場所を変わらず走ること。
そしてたまにそれをずらすこと。
まるで逆な行為ではあります。
けれど両方とも毎日繰り返す上で欠かせない大事な行動だと思っています。
かんがえごと
【緊急】1月下旬、今季最強クラスの「寒波」襲来：凹凸ちゃんねる
-13℃の予報を見てギョッとしました。さすがに後で修正されたけど注意が必要です。
若者のジーパン離れ『履き心地悪い。洗濯すると乾きにくい。結構高い。そもそも格好良いと思わない』：コピペ情報局
昔は当たり前に揃えていたけど確かに履かなくなりました。ゆったりしてる方がいいかな。
【日本終了】ネット民さん、国民健康保険料について気づいてはいけない不都合な真実に気づいてしまう……：はちま起稿
割合で考えるとすごいな。しかも月に換算するとボーナス分1割よりも上になる。
【悲報】池袋の居酒屋で”SNSで話題”だという肉寿司（4500円）を注文してみた結果ｗｗｗ：えのげ
これは楽しみにして来たら泣くレベル。加工肉でこの値段はあり得ないと思います。
【緊急事態】滋賀の山奥でガス欠寸前、営業中のガソリンスタンドまで辿り着けそうに無い：登山ちゃんねる
登山などでも同じ様なことがあります。聖岳の帰りは本当に絶望的でした。
30年前の AT&T のコマーシャルは、未来を完全に予測していた件：カラパイア
ここまで正確に未来を予知しながら自分の会社の不調は予測できなかったという皮肉。
おすすめ商品気になる商品
【超薄い】airtag カード、AirTag用ウォレットケースホルダー、Air tag 財布用ケース、厚さわずか2.5mm、軽量、紛失防止、クレジットカードサイズ、ウォレット、ハンドバッグ、バックバック適用（ブラック）
AirTagを一つなくしてしまったのですが、こういうのに入れて持ち歩けばそんなこともなかったなぁ、と反省。探すためのものでも電池が入ってないと無意味なのです……。
