レコーディング
間食
菓子パン 玄米ブラン せんべい チョコクッキー
食事
ドライカレー 塩昆布 もやしのナムル にんじんの三五八漬け 味噌汁
運動
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.15km(ダッシュ3回含む)
最近、少しだけ起きる時間を早くしています。
通勤ラッシュを少しでも避けるためです。
とは言ってもやるべきことはやっておきたい。
いつもの通りジョギングと筋トレ。
寒さも緩み、帽子もいらないくらいになってきました。
サイクリングロードを通過。
暖かくなったとはいえ、まだまだ寒暖差あり。
水面から今日も川霧が立ち上っていました。
空はすっきり晴れ渡っています。
それも美しいけれど、幽玄な川辺もなかなか。
まだがんばる菜の花が霧の奥で揺れていました。
走って家に帰って家を出る準備。
休みなく筋トレやら何やらしたのに家出時刻に間に合わず。
結局、従来の時間の電車になってしまいました。
景色を楽しんだりコーヒーを飲んだり。
せめてそれくらいを楽しむ時間は欲しい。
どうしてこんなにキツキツで朝を過ごしているのか……。
と思ったけれど、そもそも一本遅れでも余裕。
いや、もう数本遅れでも大丈夫。
できる限り早目の出発を。
それを繰り返すうちに自分で自分の余暇を削ってしまっています。
遅刻するよりはよっぽどいい。
でも、こんなふうに自分を追い込みすぎるのも良くない。
もっと余裕のある朝の時間を過ごしたいものです。
かんがえごと
【緊急】教員不足が限界突破 「頼む…！もうそこら辺の社会人でもいいから来てくれ！！」：凹凸ちゃんねる
そりゃあ↓みたいな状況が改善されなきゃ誰もやりたがらないだろうなぁ。
【ヤバい】中学校教員36%が過労死ラインを超えていることが判明 これだけ働いても公立学校教員は残業代ゼロ：はちま起稿
だから↑みたいな状況に。国民の働く環境を整えるのが国の仕事ですぜ。
【画像】タンパク質の必要量をちゃんと摂取するの無理ゲーすぎて草：コピペ情報局
豆腐4丁ならいけそう、と逆に思ってしまいました。タンパク質はしっかり採りたい。
「どうなってるの…」あまりに“燃焼系”なおじいちゃんが駐車場で目撃されるｗｗｗ：えのげ
まるで人形のように固定された感じが怖い。世の中のバグみたいない風景です。
庭にスズメの砂浴び＆水浴び場を作ったら、野鳥が押し寄せる人気スポットに：登山ちゃんねる
場所取りしながらも砂浴びに勤しむ姿、かわいいです。
兵庫県芦屋市に誕生した全国最年少の高島崚輔(26)新市長、ガチでチート級の天才だった…：オレ的ゲーム速報
理三かと思ったら文一なのは政治家を目指すという意味でも筋が通っていらっしゃる。
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