レコーディング
間食
チョコ
食事
玄米ブラン オートミールリゾット
ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 かぼちゃの煮物 オクラの三五八漬け 豚汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.0km
柔軟体操
けんすい5回
ディップ10回
暑い日が続いています。
でも、こんな時でも食欲は変わりません。
今日は久しぶりにゴーヤチャンプルを作ることにしました。
ゴーヤのワタを抜き、薄切り。
塩漬けにして一晩置く。
洗って塩気を抜く。
細かく切って酒と醤油と味醂につけた豚こま。
豆腐、もやしを炒めて卵を解いて火を通す。
かつお節と酒、醤油で味を整えて完成です。
ほのかに残る苦味と青臭さ。
それを鰹節の香りが覆っています。
肉と卵と豆腐を体が求めます。
見た目はあれですが、非常においしい。
栄養的にも非常に良い。
まだまだ暑い日が続きます。
ゴーヤチャンプルはその活力になりそうです。
かんがえごと
チャリ走行中の女子高生が信号無視して車と衝突して横転 → すぐ起き上がるも、その後の行動がヤバすぎて炎上・・・：オレ的ゲーム速報
確かに自動車も悪いけれど、イヤホンつけたままの信号無視を辞めさせる教育も必要。
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変えられない政策は間違っていることを認めて訂正しなければならない。
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文句を言いたいので、ぜひ幽霊がいて欲しい。
X民「“子供の頃”から使っていた扇風機がついに壊れた…」→昔の家電の耐久性がエグいと話題に：えのげ
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【警告】海外で悪名高い『あの文化』、日本上陸…：凹凸ちゃんねる
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舛添要一「＃石破辞めるなって言ってる奴らは自分の頭で考えられない愚か者」：IT速報
ある行為一つを行う全ての者を一つに、しかも否定的な言葉でまとめる方が良くない。
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