レコーディング
間食
カロリーメイト
食事
ドライカレー かぼちゃの煮物 きゅうりとにんじんの三五八漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.1km
柔軟体操
けんすい5回
ディップ10回
最近は気が乗らなかったら走りません。
そして今日は気が乗ったので走りに出ました。
しかし、夜なのに暑い。
昼は40度を越す猛暑でした。
日が落ちて時間も経ったのにひどく蒸し暑い。
圧迫感を感じるほどの熱と水蒸気の濃さ。
今までに感じた経験がありません。
でも走ると決めたからには走っておきます。
と、決心したのはいいけれど暑いものは暑い。
時折吹く生暖かい空気の流れすらありがたく感じます。
いつものように鉄棒に飛び付き、けんすい開始。
終えて飛び降りると、荒れた呼吸がますます体に熱を加えました。
家に帰ってシャワーを浴び、体重計に乗ってみます。
やっと内臓脂肪レベルが下がりました。
この前の雲取山登山以降、2回目。
一度下がった後、回復のために食べたら元通りに。
それが今回のジョギングで再び改善したようです。
暑いながらも走った甲斐がありました。
こうした小さな甲斐を
今後も重ねていきたいものです。
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と記して、思い出す。今日も飲んでおこう。