レコーディング
間食
チョコ キャラメル
食事
バジルとトマトのチーズトースト ご飯 パンチェッタ
ドライカレー かぼちゃの煮物 キャベツの千切り トマト 味噌汁 キウイ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.0km
けんすい5回
ディップ10回
本日も無事ジョギング終了。
1ヶ月で100kmの距離を走ることができました。
登山ありだと2024年10月から1年ぶり。
登山なしだと2023年3月から2年ぶり。
気まぐれで始めた割にはよく続いたと思います。
開始前の状況は最悪でした。
ただでさえ走ったとしても2km程度だけ。
それすらもせずに運動から自体から離れ、
すっかりなまった体。
時折訪れる腰痛。
もう走ることはないと正直思っていました。
5kmジョグ再開時は6月下旬ごろ。
理由は特にありませんでした。
走れるかどうか試したかっただけかもしれません。
再開時は腰痛が再発しました。
やっぱり無理があったのかと
あきらめの気持ちもありましたが
普段から腰への負担軽減を意識することで
痛みが抑えられることにも気づきました。
間に挟んだ登山では
内臓脂肪の圧迫が原因で
シャリバテを起こしやすくなる原因にも
なっていることが分かり
ますますジョギングの必要性を
感じた気もします。
それでも走り初めの頃は
ジョギング後の疲れが
だるさとして体に残っていました。
運動のリズムができて
そのだるさが解放されたのは
本当に最近になってからです。
気まぐれで始めたので
またいつ気まぐれでやめるのか
自分でも分かりませんが
できる限り続けたいと思っています。
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確かに便利だし美味しいけれど、結構重いので山に持って行くのは無理そうです。