健康 2026年1月29日レコーディング「早朝ジョグ」
レコーディング間食カロリーメイト ピーナッツチョコ食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンドご飯 餃子 納豆 いぶりがっこ 粕汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットスクワッ...
2026-01
健康 
健康 2026年1月26日レコーディング「いぶり」
レコーディング間食パンチェッタとバジルトマトのホットサンド食事しめじとキャベツのペペロンチーノ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットスクワット20回3セットジョ...
健康 2026年1月9日レコーディング「たくあん」
レコーディング間食パンチェッタとバジルトマトのホットサンド玄米ブラン チョコ キャラメル食事パンチェッタとしめじのジェノベーゼパスタ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30...
健康 2026年1月7日レコーディング「Barefoot考」
レコーディング間食ラングレイス食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンドしめじとキャベツのペペロンチーノ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右...