レコーディング
間食
チョコ
食事
バジルトマトのホットサンド 玄米ブラン
ご飯 ネギ塩カルビ 納豆 たくあん キャベツの千切り 粕汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
スクワット20回3セット
ジョギング5.1km(ダッシュ3回)
けんすい5回
ディップ10回
最近はお気に入りのはずのバックランジを休んでいます。
立っていれば気楽に始められる非常に優れた筋トレ。
しかし、一度足裏を痛めてから負担を感じお休みしています。
代わりに始めたのがスクワット。
非常に有名な筋トレではありますが、フォームが難しい。
意外なことではありますが、正しくしないと膝を痛めます。
僕は大学の体育で姿勢を学んだことがあるので
きちんとした曲げ方でスクワットができている……はずです。
膝を前に曲げずに腰を落とす。
そんなイメージです。
きちんとやろうとすると、バランスを取るのが難しい。
足裏が治るまではスクワットを丁寧に続けたいと思います。
かんがえごと
【悲報】X民「”ぶつかりおじさん問題”で本当の原因は女の方」⇒ 3万いいね超えして物議に：はちま起稿
美人は相手が避けることを経験づけられているため、物にぶつかりやすいとか。
【驚愕】沖縄の飲食店で写真も見ずに「チャンポン」を注文すると…こんなモノが出てくる：えのげ
予想外だけれど納得できてしまう。チャンプルーの「チャン」なんでしょうか？
富士山+五重塔の映えスポット、桜まつり中止 観光公害「もう限界」：登山ちゃんねる
国民が楽しめないのでは仕方ない。少しずつ良い国に戻れますように。
【闇】どこの会社にも『30～40代の中堅』が全くいない理由：凹凸ちゃんねる
不況時には何はなくとも財政出動、ということをしっかり記憶しておきたいです。
【悲報】日本、好きな音楽さえも聞けない国になってしまう・・・・・：キニ速
「ああ、あの曲！」と共有するには音楽はあまりに多様化してしまいました。
AIアニメ また進化してしまう アニメーターの仕事はこれから大丈夫なのか？：ハムスター速報
こんな動きまでAIでつくれちゃうのか……とシンプルに驚きました。
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長く使えて安全性も高く、冬山でも使えるバッテリー。安くならないかずっとウオッチしているのですがなかなか……。