健康 2026年2月3日レコーディング「急げや急げ」
レコーディング間食玄米ブラン チョコ キャラメル食事ほぐし鳥ささみサンド寄せ鍋 うどん かぼちゃの煮物運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットスクワット20回3セットジョギング5...
ジョギング
健康 
健康 2026年1月29日レコーディング「早朝ジョグ」
レコーディング間食カロリーメイト ピーナッツチョコ食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンドご飯 餃子 納豆 いぶりがっこ 粕汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットスクワッ...
健康 2026年1月26日レコーディング「いぶり」
レコーディング間食パンチェッタとバジルトマトのホットサンド食事しめじとキャベツのペペロンチーノ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットスクワット20回3セットジョ...
健康 2026年1月9日レコーディング「たくあん」
レコーディング間食パンチェッタとバジルトマトのホットサンド玄米ブラン チョコ キャラメル食事パンチェッタとしめじのジェノベーゼパスタ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30...
健康 2026年1月7日レコーディング「Barefoot考」
レコーディング間食ラングレイス食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンドしめじとキャベツのペペロンチーノ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右...
健康 2025年12月29日レコーディング「中足骨」
レコーディング間食パンチェッタとバジルトマトのホットサンド食事ご飯 餃子 納豆 かぼちゃの煮物 大根の漬物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類スクワット20回3セットランジ30回左右3セットジ...
健康 2025年12月15日レコーディング「まだまだ」
レコーディング間食玄米ブラン チョコ食事ご飯 餃子 納豆 白菜とキャベツの漬物 かぼちゃの煮物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング5...
健康 2025年12月9日レコーディング「足の突き指」
レコーディング間食玄米ブラン チョコ キャラメル あめ食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンド みかんきのこパスタ ポトフ キウイ運動ジョギング5.0km(ダッシュ3回)けんすい5回ディップ10回ここ数日、足の痛みのせいで走れませんでし...
健康 2025年12月5日レコーディング「真ん中」
レコーディング間食カロリーメイト 玄米ブラン食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンドドライカレー とんかつ きゅうりの漬物 かぼちゃの煮物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ3...
健康 2025年12月4日レコーディング「冬到来」
レコーディング間食玄米ブラン チョコ アメ キャラメル食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンド みかんご飯 餃子 納豆 白菜ときゅうりの漬物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ...