健康 2024年10月20日レコーディング「今回の雲取山登山」
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2024-10
健康 
健康 2024年10月14日レコーディング「今回の雲取山登山」
レコーディング間食おにぎり2 菓子パン1 塩タブレット食事おにぎり チャーシューメン運動雲取山登山23.42km(+天覧山登山)スポーツの日、ということもあってまた登山に行きました。とはいっても相変わらずの雲取山です。家から一番近い。歩く距...
健康 2024年10月12日レコーディング「衣替え」
レコーディング間食ようかん ナッツ 玄米ブラン 食事ナポリタン 切り干し大根の柚子胡椒サラダ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディップ1...
健康 2024年10月10日レコーディング「課題」
レコーディング間食オートミールチャーハン 食事キャベツとしめじのペペロンチーノ 切り干し大根の柚子胡椒サラダ 中華卵スープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右...
健康 2024年10月4日レコーディング「雨の雲取山で焼き餃子」
レコーディング間食菓子パン食事おにぎり4 餃子 豚汁運動雲取山登山 24km先日は雲取山で登山しました。久しぶりの登山ですがそんな時こそ安定の雲取山。最近は仕事の関係上、なかなか早起きができません。そのため夜の山歩きを覚悟。新しく購入したヘ...
健康 2024年10月3日レコーディング「16」
レコーディング間食なし食事しめじとキャベツのペペロンチーノ 中華風卵スープ味付けご飯 シュウマイ 天ぷら 煮物 漬物運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セッ...