レコーディング
間食
チョコ
食事
ご飯 ゴーヤチャンプルー 納豆 きゅうりとにんじんの三五八漬け かぼちゃの煮物
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.0km
柔軟体操
けんすい5回
ディップ10回
考え事をした後にくるのは
甘いものへの欲求。
コーヒーを飲みながらチョコをほおばる。
それ以上の欲求は湧きません。
頭脳がブドウ糖を求めるという反応を
実感する瞬間です。
一方で、最近は無駄に食べることが
少なくなった気がします。
これは経験上、とても良い状態です。
腹が減ったら食べる。
そのサイクルができている証拠です。
腹が減ったら食べる。
当たり前のことのようですが
数日前まであまり感じることがありませんでした。
腹が減ったら食べる。
これを当然のことにすることから
ダイエットは始まるのかもしれません。
しかしその感覚は、
ある程度のカロリー消費があって
初めて自覚できること。
ジョギングの距離や頻度が増えたのが
理由かもしれません。
体脂肪率は「少し太り気味」。
内臓脂肪はやっと「やや過剰」。
せっかく再々開始したダイエット。
ぐずぐずでやる気も微妙ですが
少しでも長く続けばいいな、
と思っています。
かんがえごと
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覆うのでなく日陰と空気の通り道を作れば効果があります。
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せっかくトレッキングポールを新調したのに、体力不足が不安でなかなか山にいけません……。