レコーディング
間食
オートミール 塩昆布 味噌汁
チョコ
食事
ご飯 生姜焼き キャベツの千切り かぼちゃの煮物 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.0km
けんすい5回
ディップ10回
先日は久々にハンガーノックを自覚しました。
食べなくても済むのは良いことです。
しかし、体に異常があって放置はよくありません。
というわけで、久々にオートミール。
耐熱容器に水と入れて1分ほどレンチン。
米化させて食べることにしてみます。
おかずは塩昆布、味噌汁。
暑い時に熱い食べ物。
でも、思いの外ほっとしました。
チャーハンやリゾットなどから比べると
明らかに味も落ちて物足りない。
でも、なんといっても気軽です。
塩昆布で食べるので割と美味しく食べられます。
僕は太ることも痩せることもできます。
でも、体型を維持するのが苦手な気がします。
オートミールを取り入れながら
適切な食事量を探していきたいと思います。
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