レコーディング
間食
チョコ
食事
ドライカレー カボチャの煮物 トマト キャベツの千切り キウイ 味噌汁
坦々麺 玄米ブラン
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.0km
けんすい5回
ディップ10回
相変わらず暑い昼間。
夜は少しずつ変わってきました。
それでも走り終える頃にはやはり汗だく。
すぐに筋トレに移らず
最近はクールダウンの時間を設けています。
エアコンをかけて扇風機を当て続け。
時間にして10分程度。
汗が引くまで続けます。
ダイエット効果を考えると
もったいないのかもしれません。
しかし、汗を撒き散らしながら必死で筋トレを……ではなく
少しでも楽に続けられること一番、にして
やっていきたいと思います。
かんがえごと
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