レコーディング
間食
チョコ キャラメル
食事
玄米ブラン 坦々麺
パンチェッタとしめじのカルボナーラ ポトフ キウイ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.0km
けんすい5回
ディップ10回
しばらく悩まされていた腰痛ですが
最近はすっかり良くなった気がします。
数十年前に転んで打ち付けてから
ずっと微妙な違和感と時折のぎっくり腰、
苦しめられ続けてきました。
数ヶ月前は腰痛のせいで運動もできず
このまま老いていくだけかも……
と絶望的な気持ちにもなっていました。
なぜここまで腰痛が無くなったのか、
といえば、やはり柔軟体操を
控えるようになったからでしょうか。
もともと体の柔らかさにだけは自信がありました。
それほど苦もなく伸ばせるので
できる限りグッと曲げていました。
柔軟体操で痛みが走ることはありませんでしたが
もっとひどかったのはブリッジでした。
すこし腰を鍛えようとブリッジをして
しばらく経った頃、ただ立っていただけなのに
いきなりピリッと電気が走りました。
そしてあっという間に激痛が。
決して苦痛ではないものの
後で来る腰痛を考えると
やはり控えたとこは正解だったと思います。
腰痛がマシになったもう一つは寝る姿勢。
僕は基本的に枕なしで寝ます。
枕無しが原因か寝相がいいのか、
とにかく一度寝てから微動だにしません。
そのため、起きた時に腰に違和感を感じるのです。
といかたまにその違和感で目が覚めたり。
最近は目覚めてから横を向いて
少しでも腰に負担のないようにしています。
工夫のおかげか。
偶然か。
おかげでずっとジョギングも続けられています。
元気なのに動けなくなる腰痛はやはり怖いものです。
大切にしてできる限り運動続けていきたいと思っています。
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学習習慣はつけておいた方が後々のためになると思っています。
