レコーディング
間食
チョコ
食事
パンチェッタとバジルのチーズトースト
ドライカレー かぼちゃの煮物 味噌汁 キウイ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.0km
けんすい5回
ディップ10回
5kmジョギングと筋トレ習慣に慣れてきました。
筋トレもあって、足の太さが変化。
特にランジをしている時の
太ももの変形にギョッとします。
しばらくだらけていた先月までは
太ももの筋肉も小さくなっていたんだろうなぁ。
そして筋トレ自体もサクッと終了。
少し物足りなさもあるけれど
キリがなくなるのでここまで。
ジョギングも距離に慣れてきました。
久しぶりに再開したときは
毎日だるさが残っていましたが
最近はそのだるさもかなり減少。
それどころか2kmだけだったときより
やる気が出てきた気がします。
運動によるホルモンの変化なのか
正直なところよくわかりませんが、
割と気楽に体を動かせるようなったのは
本当に嬉しいです。
しばらくは腰痛に悩んでいて
このまま体が動かせなくなるんだろうな、とか
これが老化の始まりなんだろうな、とか
結構ネガティブに捉えていました。
とりあえず今の目標は
気軽に雲取山を登る体力を取り戻すこと。
疲れても食欲のある体に戻すこと。
です。そのためにもまずは
無駄な内臓脂肪を落としていきたいです。
かんがえごと
《10月から厳格化「外免切替」》免許試験場に駆け込む外国人たち 「わからないからいまのうちに」「ボーナスステージが終わった」 ：痛いニュース
(´・ω・)危ないけど特別に許すのが「免許」やで。何がボーナスやねん。
石破自民党 アフリカ移民の為に特別なビザを用意し日本人女性との結婚を税金で支援すると表明：ハムスター速報
自民党のグローバリズム政策がいかに国を衰退させるか、が分かってきました。
30代女がヨガやる『本当の理由』、今さらわかった…ごめん…：ぶる速
大抵のことは遅すぎるなんてあり得ない。
料理研究家・リュウジ氏、『よくわからない料理用語』の「少々」「適量」などを言語化して反響 ：コピペ情報局
これはよく思う。グラム数で教えてよって。
【速報】10文字中5文字が「う」のことわざが存在したｗｗｗ：えのげ
子子子子子子子子子子子子。
富士山半袖半ズボンで登るやつなんなの？：登山ちゃんねる
岩で擦れたら痛い。茂みでダニに噛まれるのも怖い。半ズボンはないなぁ。
おすすめ商品気になる商品
 |
新品価格 |
ホットサンドを作ってみたいので気になっています。もっと安いのもあるけれど、登山で使ったり片付けたりを考えると、こういう小さくまとまるタイプのものが良さそう。