レコーディング
間食
チョコ キャラメル
食事
玄米ブラン
しめじとキャベツのペペロンチーノ ポトフ オレンジジュース
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.0km(ダッシュ3回)
けんすい5回
ディップ10回
最近はホットサンドメーカーで
少し冒険するようになりました。
試したかったうちの一つ、グラタンパン。
オーブンがわりにホットサンドメーカーを利用します。
パンチェッタ、玉ねぎ、しめじを炒める。
茹でたマカロニを入れて米粉と脱脂粉乳、水を入れて
塩胡椒とコンソメで味を整えて完成です。
米粉でもしっかりホワイトソースになりました。
後は食パンにグラタンの具、パセリ、チーズ、パン粉。
それぞれ載せて焼くだけで完成です。
外はカリカリ、中はトロトロ。
結構好きなのになかなか食べれなかったグラタン。
こんな簡単に作れるのは驚きでした。
ソースが厚すぎて口の中が火傷だらけ……。
でも、すごくおいしかったです。
ただ、食べた後に結構眠気を感じました。
マカロニにホワイトソースに食パン。
炭水化物のトリプルパンチのせいでしょうか？
たまに食べるのはいいけれど、常食とするには少し心配。
また、他のものも挑戦したいと思います。
かんがえごと
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