レコーディング
間食
チョコ キャラメル あめ
食事
ピザ みかん2
ご飯 生姜焼き レタス かぼちゃの煮物 納豆 なすときゅうりの漬物 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.2km(ダッシュ3回)
けんすい5回
鷹ノ巣山登山後に休み。
その後、生活のリズムが狂って夜に走れず。
腰痛で身動きが取れず。
ずっと運動できずにいました。
今日も絶賛腰痛中。
それでもこのままではいけない、と思い
久々に走ることにしました。
長袖長ズボンのトレーニングウエアに衣替え。
秋の冷え込む夜から昼時間にシフト。
久しぶりの運動に1年ぶりの変更。
変化だらけの1日ですがやることは変わらず。
道路に出れば車の往来がたくさん。
なんだか走りづらい。
けんすいをしようとしたら公園にも人がたくさん。
子供達が使い終わるのを待ってけんすい。
ディップはできず。
サイクリングロードに出る手前の道で
ふと枝に違和感を感じ、踵を返して観察。
マムシの赤ちゃん。
夜だったらきっと気づけなかった。
色々変化のあった昼間のジョギングでした。
でも、夜の方が走りやすいなぁ。
かんがえごと
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