レコーディング
間食
玄米ブラン
食事
ドライカレー かぼちゃの煮物 なすときゅうりの漬物 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.1km(ダッシュ3回)
けんすい5回
ディップ10回
ずっと悩みの種だった腱鞘炎。
だいぶ良くなってきました。
ここ1、2ヶ月の間、なるべく無理のないように
意識しながら過ごしただけですが、
手のひらを曲げた拍子にくるピリッとした痛みが
ほとんど感じられません。
注意したのは寄り掛かりをなくすことだけ。
座っている時にいつも何気なく
手のひらで体を支えていたのですが
これがかなり負担になっていたようです。
懸垂やディップ、腕立て伏せなど
負担のかかりそうな運動は意外なことに
いつも通り続けても全く問題ありませんでした。
これからも腕の負担にならないように
気をつけて生活していこうと思います。
かんがえごと
高市首相、ガチで働いて、働いて、働きまくっていた！まさかの”午前3時出勤”で官邸関係者が悲鳴を上げるｗｗｗｗｗｗ：オレ的ゲーム速報
体を壊したり変なニュースにされたりしないよう、国民の立場からしっかり見守りたい。
【マジでそれ】個人投資家「株は◯◯◯を買うのを繰り返して勝率100％で儲かってる。なんでみんなやらないのか不思議」 → マジでその通りすぎて大絶賛の声が殺到ｗｗｗｗｗ：はちま起稿
値段の幅がしっかりしている銘柄を探すのが大事と何かで読んだ記憶が。
「なんという罠…」20円引きのシールが貼られた“串団子”を購入した結果ｗｗｗｗｗ：えのげ
邪魔な味があるせいで売れないから、それを省いて安くしたのかな。
【大惨事】会社「今年の決算見通しやで（社内通達）」 アホ新人「よくわからんからChatGPTに解説させよ」→：凹凸ちゃんねる
これはうっかりやっちゃいそう。どんな形でAIが外に漏らすか分からない。
【動画】78歳ジジイの14台玉突き事故、ガチでヤバイ・・・・・・：キニ速
高齢者が自分で動かなくてはいけない現在の状況を変えるべきだと思います。
【高市首相が危険】民主党・中川正春「攻勢をかけて安倍首相の睡眠障害を勝ち取りましょう！」←これを再現している立憲民主党とかいう政党：ハムスター速報
こういうことを声を大にして言っている人がいること自体、信じられません……。
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水に溶けやすいし味も良いし、結局これに戻ってきます。タンパク質をとっていると食欲もコントロールしやすい気がします。