レコーディング
間食
ラングレイス
食事
パンチェッタとバジルトマトのホットサンド
しめじとキャベツのペペロンチーノ ポトフ キウイ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.0km(ダッシュ3回)
けんすい5回
ディップ10回
登山界隈で話題のbarefoot系シューズ。
調べているうちに自分も気になったので休みの間に購入。
久しぶりのジョギングですが試し履きしてみました。
といっても2000円台の安物ですが……。
barefootとは裸足という意味。
靴底は薄くて柔らかく、ソールを中心で曲げると
爪先と踵部分がくっついてしまうほどです。
それだけに路面の凹凸は直接、足裏に届きます。
石を踏みつければ当然痛いので、注意力が必要。
でも、だからこそ着地に神経を使うことになり、
地面の情報を足裏で捉えながら
視覚でも地面を注意して歩くことにつながる。
というのが自分の感想です。
履き始めて1日目の僕より、
もっと詳しく説明できる方がいらっしゃるはず。
走り終えた感想としては、
評判通り、いつもと違う筋肉を使うのか
足裏からふくらはぎにかけて
少し筋肉の痛みを感じました。
そして確かに足裏からの情報は
ジョギングシューズより多かったと思います。
アスファルトは表面の凸凹も感じる。
砂利道は痛そうだからそっと足を運ぶ。
ダッシュ時はクッションがない分、丁寧な着地を。
なるほど、これがbarefootのシューズか。
今までなんと靴に甘えた歩きをしていたことか。
そう思いました。
でも、ここでふと頭によぎりました。
これ、足袋でよくない？
今回購入したシューズは前述の通り2000円台ですが、
登山やトレラン用は1万円以上。
値段の開きが半端ない。
しかも、登山時の足袋は実際に使用され続けた歴史もあり、
現在でも使用し続けている方もいるくらいです。
もしかしたら、驚異的な登山を繰り返した
昔の日本人登山家は、足袋で登山をすることによって
足裏の感覚と筋肉を鍛え、今では考えられないような
持久力と山行をする力を養ったのかもしれません。
山で宿泊中のことでした。
足を休めるために登山靴代わりにはいたサンダル。
とがった岩を踏んだ時の激痛から
登山靴のありがたさを感じたものでした。
でも、それは足裏を意識できていない甘えでも
あったのかもしれません。
数ヶ月前からの足裏の痛みはまだ残っているので
様子を見ながら、ではありますが
またbarefootシューズをはいて走ってみたいと思います。
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高い靴じゃなくても十分効果は感じられたと思います。でも、足袋ならもっと安い。