レコーディング
間食
チョコ 健康補助食品
食事
手作りベーコンとトマトのホットサンド
ご飯 餃子 納豆 かぼちゃの煮物 いぶりがっこ 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
スクワット20回3セット
ジョギング5.1km(ダッシュ3回)
けんすい5回
ディップ10回
予定よりも早く目覚めた朝。
しかし時々揺れる窓ガラスが風の強さを知らせてきます。
しかも、今日は忙しいスケジュール。
こんな日は運動は休みます。
最近はレコーディングをサボっても
ちょこちょこと運動していました。
だから、こんな寒くて忙しくなりそうな日は
休むのにちょうどいい言い訳になります。
だからもう一眠り……できない。
意を決して布団から抜け出しコーヒーを一杯。
トレーニングウェアに着替えて運動をしました。
あれほど面倒に感じた運動も
外に出てしまえばやり切るだけ。
寒くても風が強くとも青空の下で
気持ちよく体を動かすことができました。
かんがえごと
女性「義実家が素手でおにぎりを握り、子供に食べさせようとして困ってます」「バイ菌だらけの手でぎゅーって握るんですよ。気持ち悪い」：はちま起稿
手から入る菌類が口から腸に入って体内で抗体になることもあるはず。
日本人の腸内細菌は世界の人とどう違うのか？調査した結果：ナゾロジー
海藻類の消化酵素については被検対象が少なすぎて疑いがあるらしい。
エプスタイン問題で暴露されたお偉いさんたち、続々と○○しだす闇の深い展開に→一方で誘いを受けていたイーロン・マスク氏はというと・・・：オレ的ゲーム速報
ヴェノナ文章を見てから、陰謀論っぽいものを否定することはできなくなりました。
神奈川県警・本部長、交通取り締まり不正の件で謝罪：ゴールデンタイムズ
明らかになったことをよしとするか、この件数の多さに恐れ慄くべきか。
ガス屋X民「給湯器が壊れたと連絡を受けたので行ってみたら…」→衝撃の光景が：えのげ
これは損害賠償レベル……。
1日5分の運動ってどんなのがある？ 1日5分の運動追加で死亡リスク最大10％低減、研究で判明：登山ちゃんねる
経験上、高強度であれば短くとも効果を感じる気がします。
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活躍中。重いホットサンドメーカーや小さなフライパンでも安定して調理できます。