マイペースでがんばろうを地道に繰り返すことで30kgのダイエットに成功しました。これからダイエットを始められる方は、あせらずにゆっくり時間をかけて、痩せた体ではなく健康を手に入れてください！
ダイエット
ダイエット
ダイエット 
ダイエット 2024年4月26日レコーディング「ふわふわする心臓」
レコーディング 間食玄米ブラン オートミールチャーハン チョコ食事ご飯 餃子 ナスとピーマンの肉味噌がけ おからいり 大根の三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セ...
ダイエット 2024年4月23日レコーディング「ブランク明けの筋肉たち」
レコーディング 間食玄米ブラン オートミールチャーハン チョコ食事ご飯 餃子 ナスとピーマンの肉味噌がけ おからいり 大根の三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セ...
ダイエット 2024年4月18日レコーディング「ダッシュダッシュダッシュダッシュ」
レコーディング 間食玄米ブラン オートミールチャーハン チョコ食事ご飯 餃子 大根の三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回デ...
ダイエット 2024年4月17日レコーディング「パスタのお供」
レコーディング 間食玄米ブラン 羊羹食事しめじとキャベツのペペロンチーノ スープ餃子運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディップ10回ジョ...
ダイエット 2024年4月16日レコーディング「思い出の花」
レコーディング 間食玄米ブラン パン カツサンド食事ご飯 餃子 大根の三五八漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回デ...
ダイエット 2024年4月15日レコーディング「餃子づくし」
レコーディング 間食玄米ブラン パン カツサンド食事ご飯 餃子 大根の三五八漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回デ...
ダイエット 2024年4月14日レコーディング「春という季節は」
レコーディング 間食玄米ブラン オートミールリゾット食事ご飯 餃子 大根の三五八漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5...
ダイエット 2024年4月10日レコーディング「日常味」
レコーディング 間食玄米ブラン チョコ オートミールチャーハン食事ご飯 肉味噌レタス おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5...
ダイエット 2024年3月31日レコーディング「日進月握」
レコーディング 間食玄米ブラン チョコ 枝豆食事ご飯 肉味噌レタス 大根の三五八漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5...
ダイエット 2024年3月22日レコーディング「強い味方の再起動」
レコーディング 間食玄米ブラン チョコ アメ オートミールリゾット食事ご飯 肉味噌 サニーレタス 納豆 大根の三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20...