健康 2026年3月11日レコーディング「ビッグマック風」
レコーディング間食チョコ食事ビッグマック風ホットサンド キウイご飯 ハンバーグ レタス 納豆 いぶりがっこ 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セット...
ダイエット
健康 
登山 山の足跡 2026年2月28日雲取山登山
間食キャラメル 塩タブレット食事おにぎり2 菓子パン1 コールスロー ベーコンエッグ 御嶽汁装備シャツ3枚(化繊1 メリノウール2) ウィンドブレーカーズボン アンダーウェア パンツ キャップ バラクラバ 靴下水1.5L火気類 ヘッドランプ...
健康 2026年2月19日レコーディング「布団から抜け出せない」
レコーディング間食チョコ 健康補助食品食事手作りベーコンとトマトのホットサンドご飯 餃子 納豆 かぼちゃの煮物 いぶりがっこ 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットスクワ...
健康 2026年2月16日レコーディング「ビッグマックトルティーヤ」
レコーディング間食菓子パン ヨーグルト漬けサブレ食事トルティーヤ(ひき肉、レタス、トマト、ピクルス)運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットスクワット20回3セットジョギング5....
健康 2026年2月11日レコーディング「思い通りにいかない日」
レコーディング間食チョコ食事ベーコンチーズのホットサンド ベーコンエッグ キャベツの油炒め しめじのソテー みかんご飯 寄せ鍋 いぶりがっこ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セッ...
健康 2026年2月10日レコーディング「手作りベーコン」
レコーディング間食チョコ食事チーズとベーコンのホットサンド ベーコンエッグ コールスローご飯 餃子 煮物 かぼちゃの煮物 いぶりがっこ 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セ...
健康 2026年2月9日レコーディング「負荷」
レコーディング間食チョコ食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンド 玄米ブランパンチェッタしめじのカルボナーラ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットスクワット...
健康 2026年2月6日レコーディング「予定変更」
レコーディング間食チョコ カロリーメイト食事パンチェエッタとバジルトマトのホットサンド 玄米ブラン コールスローご飯 餃子 納豆 かぼちゃの煮物 たくあん 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カ...
健康 2026年2月5日レコーディング「粕汁」
レコーディング間食チョコ ヨーグルト漬けココナッツサブレ食事パンチェエッタとバジルトマトのホットサンド コールスロードライカレー かぼちゃの煮物 たくあん 粕汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カー...
健康 2026年2月3日レコーディング「急げや急げ」
レコーディング間食玄米ブラン チョコ キャラメル食事ほぐし鳥ささみサンド寄せ鍋 うどん かぼちゃの煮物運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットスクワット20回3セットジョギング5...