健康 2026年5月11日レコーディング「老いてはAIに従え」
レコーディング間食チョコクッキー食事ホットサンド ささみ入りコールスロー ココナッツサブレのヨーグルト漬けご飯 鳥もも肉のホワイトソース煮 かぼちゃの煮物 味噌汁 たくあん運動3kmジョグ(1km7.5分、1km6.5分、1kmゆっくり)2...
レコーディング
健康 
登山 山の足跡 2026年5月5日蛭ヶ岳登山
食事おにぎり2 携帯食1/4 揚げあんぱん 水 2.8Lかしわめし(米一合、具材、調理せず)装備パンツ、シャツ、インナー、(すべてメリノウール) ウィンドブレーカーキャップ、靴下、雨具上下(GORE-TEX)火気類、ヘッドランプ、タープ(エ...
健康 2026年4月13日レコーディング「手作りベーコン」
レコーディング間食一本満足バー食事ベーコンとバジルトマトのホットサンドご飯 餃子 納豆 かぼちゃの煮物 大根の三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回...
健康 2026年4月10日レコーディング「雨模様」
レコーディング間食チョコ 飴 ココナッツサブレヨーグルト漬け食事玄米ブラン ハンバーガー風ホットサンドご飯 餃子 大根の漬物 納豆 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットラ...
健康 2026年3月11日レコーディング「ビッグマック風」
レコーディング間食チョコ食事ビッグマック風ホットサンド キウイご飯 ハンバーグ レタス 納豆 いぶりがっこ 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セット...
登山 山の足跡 2026年2月28日雲取山登山
間食キャラメル 塩タブレット食事おにぎり2 菓子パン1 コールスロー ベーコンエッグ 御嶽汁装備シャツ3枚(化繊1 メリノウール2) ウィンドブレーカーズボン アンダーウェア パンツ キャップ バラクラバ 靴下水1.5L火気類 ヘッドランプ...
健康 2026年2月19日レコーディング「布団から抜け出せない」
レコーディング間食チョコ 健康補助食品食事手作りベーコンとトマトのホットサンドご飯 餃子 納豆 かぼちゃの煮物 いぶりがっこ 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットスクワ...
健康 2026年2月16日レコーディング「ビッグマックトルティーヤ」
レコーディング間食菓子パン ヨーグルト漬けサブレ食事トルティーヤ(ひき肉、レタス、トマト、ピクルス)運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットスクワット20回3セットジョギング5....
健康 2026年2月11日レコーディング「思い通りにいかない日」
レコーディング間食チョコ食事ベーコンチーズのホットサンド ベーコンエッグ キャベツの油炒め しめじのソテー みかんご飯 寄せ鍋 いぶりがっこ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セッ...
健康 2026年2月10日レコーディング「手作りベーコン」
レコーディング間食チョコ食事チーズとベーコンのホットサンド ベーコンエッグ コールスローご飯 餃子 煮物 かぼちゃの煮物 いぶりがっこ 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セ...