2023-06-19

レコーディング 間食玄米ブラン オートミール チョコ 柿の種 豆乳ココア食事ドライカレー にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回...