2024-09-28

レコーディング間食玄米ブラン食事ナポリタン 中華卵スープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2kmけんすい5回ディップ10回柔軟体操昨日は雨...