健康 2025年11月19日レコーディング「みかんと油」
レコーディング間食カントリーマアム4 あめ キャラメル食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンドしめじとキャベツのペペロンチーノ ポトフ みかん運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回...
2025-11
健康 
健康 2025年11月18日レコーディング「その後」
レコーディング間食チョコ キャラメル あめ玄米ブラン食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンドドライカレー かぼちゃの煮物 なすときゅうりの漬物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイ...
健康 2025年11月11日レコーディング「打ちひしがれた日」
レコーディング食事坦々麺 菓子パン おにぎり運動バイク押し歩き20km先日はひどい目に遭いました。仕事を終えて帰ろうとしたらバイクが動かない。何度キックをしてもエンジンは動かず。それどころか内部でガチャンという音。今までも聞こえたことがあっ...
健康 2025年11月11日レコーディング「漬物」
レコーディング間食ヨーグルトフルグラ チョコ キャラメル食事ご飯 ネギ塩カルビ レタス かぼちゃの煮物 なすときゅうりの漬物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ...
健康 2025年11月10日レコーディング「腰痛対策」
レコーディング間食菓子パン チョコ あめ食事ナポリタン ポトフ バナナ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング5.1km(ダッシュ3回)けんすい...
健康 2025年11月8日レコーディング「腱鞘炎その後」
レコーディング間食玄米ブラン食事ドライカレー かぼちゃの煮物 なすときゅうりの漬物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング5.1km(ダ...
健康 2025年11月7日レコーディング「太陽の戻る季節」
レコーディング間食チョコ キャラメル あめ バナナ食事バジルトマトとパンチェッタのホットサンド ヨーグルトフルグラしめじとキャベツのペペロンチーノ ポトフ みかん運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カ...
健康 2025年11月6日レコーディング「胃もたれ」
レコーディング間食チョコ キャラメル あめ食事ツァイファンご飯 餃子 納豆 きゅうりとなすの漬物 かぼちゃの煮物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3...
健康 2025年11月3日レコーディング「ナゲットorコロッケ」
レコーディング間食チョコ キャラメル あめフルグラ おからナゲット(コロッケ?)食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンド みかんしめじとキャベツのペペロンチーノ ポトフ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10...
健康 2025年11月2日レコーディング「割と大きめの差」
レコーディング間食チョコ キャラメル あめ食事ピザ みかん2ご飯 生姜焼き レタス かぼちゃの煮物 納豆 なすときゅうりの漬物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットラン...