レコーディング
間食
おにぎり2 菓子パン1 玄米ブラン1/2 塩タブレット
食事
ツァイファン 豚汁
運動
雲取山登山(23.31km)
雨や腰痛など、走れない日々が続く中でやっと晴れ。
朝早くに起きていざ走ろう、としたが思いとどまる。
最近5km走ってるし、せっかくだから雲取山に行こう。
そんなふうに思い立って急遽、登山することにしました。
久しぶりの雲取山。
植物の青々とした迫力を感じました。
それもそのはず、7月の雲取山は10年ぶりくらい。
低山に近い雲取山。
夏は暑いイメージがあって避けていたのです。
だから今回の登山は慣れないことばかりでした。
最近は秋冬だけだから花の咲くイメージはゼロ。
しかし、今回の登山では色々な花を見ることができました。
夏とは思えない涼しさ。
木々は葉を全身で茂らせ空を覆っていました。
朝の空気がひんやりとして気持ちが良かったです。
生き物あれこれ。
非常に綺麗なカナブン、お猿がケーブルを渡っていたり。
崖の上からニホンカモシカがこちらを覗いていたり。
そして……疲れ。
前半は問題なかったものの少しずつ体が重くなる。
段々体力に不安を感じ、足のつりを覚える。
下山時には初めて座って休憩。しかも何度も。
とにかくひどく疲れました。
5kmのジョギングを再開してしばらくたちます。
体力を少しは戻したつもりだったのですが……。
今回の登山で、すっかり自分の体力に自信がなくなってしまいました。
もちろん、体力が戻っていない、ということもあるのでしょう。
しかしそれだけとは思えず、しばらく疲れの原因を考えていました。
そこで気がついたのは飲食欲の異変です。
まず、尿が全く出ませんでした。
今までは必ず途中で排尿がありました。
しかし、今回は下山までの12時間でゼロ。
かなり水分は補給したにもかかわらず、です。
そして食欲も全くない。
これは2年前の白根三山縦走から。
体重を落とした頃は疲れていてもお菓子をパクパク。
普段食事制限をしていたけれど登山時は無制限。
だから登山中のカントリーマアムは本当に楽しみでした。
一方で今回は全く食指が動かず。
頂上での食事すら半分くらい残しました。
消費カロリーは約3500kcal。
しかしそれに見合う分は食べることができませんでした。
これは太ったことの結果なんだろうか……。
体重計で測ってみると体脂肪は軽い肥満程度。
しかし、内臓脂肪のレベルは最高値。
もしかしたら、これが全て原因なのかもしません。
内臓脂肪が多いと脂肪燃焼効率が低下する。
→登山のカロリー消費は非常に大きい。
→でも運動中の食欲は内臓脂肪のせいで減少。
→結果、体内のエネルギーが枯渇する(シャリバテ)。
太ったくせにエネルギー不足か……。
ともかく、こうした経緯で辛い登山になったのかもしれません。
もちろん、体力作りはしていくつもりです。
でも、それ以外に登山中のカロリー摂取もしていこうと思います。
かんがえごと
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今回はつま先の痛みも酷かった。もうボロボロなんだし 買い替えついでにしっかり足裏合わせをしたいなぁ。