2023-04-25

レコーディング 間食菓子パン 玄米ブラン えびせんべい食事ご飯 生姜焼き 塩昆布 もやしのナムル にんじんの三五八漬け 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左...