2023-05-02

レコーディング 間食玄米ブラン アルフォート 柿の種食事ご飯 餃子 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 ...