2023-05-09

レコーディング 間食大豆スナック 玄米ブラン 豆乳フルグラ食事ご飯 生姜焼き 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け なすの煮浸し 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ...