健康 2025年5月31日レコーディング「デンタルケア」
レコーディング間食塩ラーメン フルグラ チョコ食事キャベツとしめじのペペロンチーノ ポトフ ジュース運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2....
2025-05
健康 
健康 2025年5月27日レコーディング「腰」
レコーディング間食チョコ ナッツ食事玄米ブラン オートミールチャーハンご飯 シュウマイ きゅうりの三五八漬け運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギ...
健康 2025年5月4日レコーディング「夜トレの翌日に」
レコーディング間食チョコ フルグラ食事ペペロンチーノ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2kmけんすい5回ディップ10回...
健康 2025年5月1日レコーディング「対キウイ用秘密兵器」
レコーディング間食チョコ食事玄米ブラン オートミールリゾットアマトリチャーナビアンカ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2....