ダイエット

レコーディング朝しめじとベーコンのカルボナーラ、切り干し大根の柚子胡椒サラダ、メンチカツ、コーヒー昼ご飯、素うどん、回鍋肉、かぼちゃの煮物、納豆、間食チョコ3粒、アメ2つ、ナッツ小袋1、かむかむいちご半パック運動腕立て伏せ20回 2セット腹...

レコーディング朝ミートソースパスタ、切り干し大根のマヨサラダ、コーヒー昼目玉焼き乗せ焼きそば、かぼちゃの煮物間食チョコ6粒、アメ2つ、ナッツ小袋2、柿の種半パック運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 6種類背筋 各部位10回 3...

レコーディング 12/15朝目玉焼き乗せ焼きそば、切り干し大根のマヨサラダ、コーヒー昼惣菜パン3つ、サラダ、みかん間食チョコ6粒、アメ2つ、ナッツ小袋1、柿の種3/4パック運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 6種類背筋 各部位...

レコーディング 12/14朝しめじとハムのカルボナーラ、切り干し大根のマヨサラダ、コーヒー昼塩ラーメン、チャーハン、三五八漬け、みかん間食チョコ6粒、アメ3つ、ナッツ小袋1、柿の種半パック運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 6...

レコーディング 12/13朝しめじとチンゲンサイのペペロンチーノ、切り干し大根のマヨサラダ、梅昆布茶昼ご飯、ドライカレー、味噌汁、かぼちゃの煮物、三五八漬け間食チョコ6粒、アメ2つ、ナッツ小袋1、柿の種1/4パック運動腕立て伏せ20回 2セ...

レコーディング 12/12朝しめじとベーコンのカルボナーラ、柚子胡椒サラダ、梅昆布茶昼ご飯、回鍋肉、納豆、味噌汁、かぼちゃの煮物、三五八漬け間食チョコ6粒、アメ3つ、ナッツ小袋2、柿の種半パック運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20...

レコーディング 12/11朝黒アワビ茸のうどん、みかん昼豆苗とベーコンのジェノベーゼ、朝のお汁の残り、切り干し大根の柚子胡椒サラダ間食チョコ6粒、アメ3つ、ナッツ小袋1、柿の種半パック運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 6種類...

レコーディング 12/10朝豆苗としめじのジェノベーゼ、切り干し大根の柚子胡椒サラダ、みかん昼ご飯、回鍋肉、納豆、味噌汁、かぼちゃの煮物、三五八漬け間食チョコ6粒、アメ3つ、ナッツ小袋1、柿の種半パック運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各...

レコーディング 12/9朝カルボナーラ、切り干し大根と鳥のサラダ、コーヒー昼目玉焼きのせ焼きそば、味噌汁、きゅうりの三五八漬け、冷奴間食チョコ2粒、アメ1つ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 6種類背筋 各部位10回 3種類ラ...

レコーディング 12/7朝しめじと豆苗のジェノベーゼ、切り干し大根の柚子胡椒サラダ、鳥とネギ塩のインスタントスープ昼ドライカレー、味噌汁、かぼちゃの煮物、三五八漬け、冷奴間食チョコ6粒、アメ1つ、柿の種1パック　みかん3個運動なし 12/8...