2022-06-20

レコーディング 間食キャラメル1 チョコ1 アメ1 プロテイン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード) クラッカー ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ...