健康 2024年9月6日レコーディング「目標」
レコーディング間食オートミールチャーハン 玄米ブラン チョコクッキー食事ご飯 回鍋肉 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットラ...
2024-09
健康 
健康 2024年9月5日レコーディング「コーヒーブレイク」
レコーディング間食玄米ブラン チョコクッキー食事ご飯 シュウマイ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セッ...
健康 2024年9月2日レコーディング「雨後」
レコーディング間食オートミールチャーハン 玄米ブラン食事ご飯 回鍋肉 納豆 小松菜の塩漬け キャベツの塩昆布漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セ...