かんがえごと 2021年6月18日レコーディング「たち」
レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ご飯、餃子、大根の三五八漬け、おからいり、かぼちゃの煮物、味噌汁、納豆運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3...
かんがえごと かんがえごと 2021年6月17日レコーディング「雨の中のジョギング」
レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事しめじとキャベツのペペロンチーノ、大根の三五八漬け、サラダチキンのコンソメスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ...
かんがえごと 2021年6月16日レコーディング「おいしいゆでたまご」
レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事カレーライス、レタス、トマト、おからいり、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セットジョギング 3....
かんがえごと 2021年6月15日レコーディング「体脂肪率0パーセント？」
レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ、ゆで卵食事ご飯、メンチカツ、ささみフライ、キャベツ、ブロッコリー、ごぼういり、漬物運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ3...
かんがえごと 2021年6月14日レコーディング「インド飲みの弊害」
レコーディング 間食豆乳がけフルグラ、ゆで卵食事カレーライス、レタス、トマト、卯の花運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セットジョギング 雨休み 登山...
かんがえごと 2021年6月13日レコーディング「インド飲み」
レコーディング 間食豆乳がけフルグラ、ゆで卵食事ご飯、ハンバーグ、卯の花、レタス、トマト、肉団子入りコンソメスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3...
かんがえごと 2021年6月12日レコーディング「豚骨ラーメンうまい」
レコーディング 間食豆乳がけフルグラ、ゆで卵、ナッツ食事ご飯、棒ラーメン豚骨味、餃子、卯の花、大根の三五八漬け運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セッ...
かんがえごと 2021年6月11日レコーディング「麺に麺」
レコーディング 間食豆乳がけフルグラ、ゆで卵、ナッツ食事ミートソースパスタ、レタス、トマト、切り干し大根の煮物、卯の花運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回...
かんがえごと 2021年6月10日レコーディング「万事都合よく」
レコーディング 間食豆乳がけフルグラ、ゆで卵食事目玉焼きのせ焼きそば、回鍋肉、卯の花、大根の三五八漬け、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セッ...
かんがえごと 2021年6月9日レコーディング「半分」
レコーディング 間食豆乳がけフルグラ、燻製ゆで卵食事野菜炒めあごだしラーメン、餃子、切り干し大根の煮物、卯の花運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セッ...