ダイエット 2023年6月19日レコーディング「腰痛日記 完(?)」
レコーディング 間食玄米ブラン オートミール チョコ 柿の種 豆乳ココア食事ドライカレー にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回...
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ダイエット 2023年6月18日レコーディング「プライベートブランド」
レコーディング 間食ライトミールブランサンド キウイ 豆乳アイスココア食事ご飯 ハンバーグ ドライカレー 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 味噌汁 キウイ運動休み 今日はいつもの玄米ブランをとりやめ。かわりにプライベートブランドのものを...
ダイエット 2023年6月17日レコーディング「腰痛日記3」
レコーディング 間食チョコクッキー オートミール 味噌汁 キウイ 豆乳アイスココア食事ハンバーガー ナゲット フライドポテト シェイク運動休み せっかく天気のいい土曜日。でも、無理せず部屋で過ごすしかありません。 しかし、思いのほか腰の痛み...
ダイエット 2023年6月16日レコーディング「腰痛日記2」
レコーディング 間食玄米ブラン チョコクッキー Bigチョコ だんご食事ご飯 回鍋肉 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け もやしのナムル 味噌汁運動バックランジ20回3セットカーフレイズ30回3セット 目覚めてから立ち上がると腰が痛くあり...
ダイエット 2023年6月15日レコーディング「調子に乗るとまた痛めるよ、という心の声が」
レコーディング 間食チョコ キャラメル食事おにぎり 菓子パンドライカレー 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け もやしのナムル 味噌汁オートミール コーンポタージュ運動バックランジ20回3セットカーフレイズ30回3セット 当然のことながら腰...
ダイエット 2023年6月14日レコーディング「オートミールの食べ方」
レコーディング 間食チョコ食事おにぎり パンご飯 回鍋肉 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け もやしのナムル 味噌汁オートミール 塩昆布 味噌汁運動休み オートミールを買ってから色々食べてみました。フルグラに混ぜたり。コーンポタージュと混...
ダイエット 2023年6月13日レコーディング「今季初ポテ」
レコーディング 間食チョコ キャラメル食事ご飯 回鍋肉 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け もやしのナムル 味噌汁オートミール ポテトサラダ 味噌汁運動休み 数日前、無人販売所でジャガイモを発見。久しぶりにポテトサラダを作ることにしました...
ダイエット 2023年6月12日レコーディング「腰痛日記」
レコーディング 間食チョコ キャラメル食事ご飯 豚肉の五香粉炒め 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け もやしのナムル 味噌汁オートミール ポテトサラダ わかめスープ運動休み 今日は腰が痛い中、いよいよ週明け。何が起こるかわからないのでいつ...
ダイエット 2023年6月11日レコーディング「↓」
レコーディング 間食オートミール チョコ キャラメル食事ご飯 しょうが焼き 塩昆布キャベツ ポテトサラダ にんじんの三五八漬け 冷奴 味噌汁運動休み 雨でジョギングができない朝。しばらく続いたお菓子のドカ食い。やっと止められたおかげか体が軽...
ダイエット 2023年6月10日レコーディング「ずれ」
レコーディング 間食玄米ブラン オートミール チョコ キャラメル食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ 塩昆布キャベツ ポテトサラダ ポトフ運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セッ...