健康 2025年1月16日レコーディング「自家製」
レコーディング間食玄米ブラン バウムクーヘン食事しめじとキャベツのペペロンチーノ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2k...
ダイエット
健康 
健康 2025年1月14日レコーディング「白」
レコーディング間食カロリーメイト あんまん食事アマトリチャーナビアンカ ポトフ みかん運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2kmけんすい...
健康 2025年1月11日レコーディング「寒い季節に気楽に始められる筋トレ」
間食チョコ 枝豆食事カレーライス メンチカツ おからいり 味噌汁あんまん 塩ラーメン運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔軟体操少...
健康 2025年1月9日レコーディング「アシンメトリー」
間食菓子パン あんまん 玄米ブラン食事ツァイファン 豚汁 パンチェッタとキャベツの炒め物運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔軟体...
健康 2025年1月8日レコーディング「年明け最初の」
間食チョココーン 玄米ブラン食事カルボナーラ ミネストローネ みかん運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1kmけんすい5回ディップ10回...
登山 2024年12月25日レコーディング「雲取山登山」
レコーディング運動雲取山登山 22.97km食事おにぎり 玄米ブラン豚汁うどん パンチェッタとキャベツの炒め物登り納めは雲取山。そう心に決めて布団から出ました。外は真っ暗。道路は凍結しているかもしれない。数時間の運転で体は芯まで凍える。見飽...
健康 2024年12月19日レコーディング「蛭ヶ岳登山」
レコーディング運動蛭ヶ岳登山 18.96km食事キャラメル 塩タブレットアマトリチャーナビアンカ パンチェッタとキャベツの炒め物肌寒い朝3時くらいに家を出ました。冬至前の日の短い期間。できる限り暗い山道歩きを少しでも短くしたいのです。どうに...
健康 2024年12月17日レコーディング「タイヤパンク顛末記」
レコーディング間食玄米ブラン チョコ食事ご飯 餃子 納豆 小松菜の塩漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットウォーキング約1万歩柔軟体操予兆はあ...
健康 2024年12月15日レコーディング「遙かなる富士」
レコーディング間食ビッグチョコ 玄米ブラン食事自家製パンチェッタのアマトリーチャーナ ミネストローネツァイファン 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セ...
健康 2024年12月11日レコーディング「パンチェッタおかわり」
レコーディング間食ヨーグルトフルグラ 菓子パン食事手作りパンチェッタのペペロンチーノ ミネストローネ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギ...