健康 2026年1月9日レコーディング「たくあん」
レコーディング間食パンチェッタとバジルトマトのホットサンド玄米ブラン チョコ キャラメル食事パンチェッタとしめじのジェノベーゼパスタ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30...
ダイエット
健康 
健康 2026年1月7日レコーディング「Barefoot考」
レコーディング間食ラングレイス食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンドしめじとキャベツのペペロンチーノ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右...
健康 2025年12月29日レコーディング「中足骨」
レコーディング間食パンチェッタとバジルトマトのホットサンド食事ご飯 餃子 納豆 かぼちゃの煮物 大根の漬物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類スクワット20回3セットランジ30回左右3セットジ...
健康 2025年12月15日レコーディング「まだまだ」
レコーディング間食玄米ブラン チョコ食事ご飯 餃子 納豆 白菜とキャベツの漬物 かぼちゃの煮物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング5...
健康 2025年12月9日レコーディング「足の突き指」
レコーディング間食玄米ブラン チョコ キャラメル あめ食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンド みかんきのこパスタ ポトフ キウイ運動ジョギング5.0km(ダッシュ3回)けんすい5回ディップ10回ここ数日、足の痛みのせいで走れませんでし...
健康 2025年12月5日レコーディング「真ん中」
レコーディング間食カロリーメイト 玄米ブラン食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンドドライカレー とんかつ きゅうりの漬物 かぼちゃの煮物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ3...
健康 2025年12月4日レコーディング「冬到来」
レコーディング間食玄米ブラン チョコ アメ キャラメル食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンド みかんご飯 餃子 納豆 白菜ときゅうりの漬物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ...
健康 2025年11月18日レコーディング「その後」
レコーディング間食チョコ キャラメル あめ玄米ブラン食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンドドライカレー かぼちゃの煮物 なすときゅうりの漬物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイ...
健康 2025年11月11日レコーディング「打ちひしがれた日」
レコーディング食事坦々麺 菓子パン おにぎり運動バイク押し歩き20km先日はひどい目に遭いました。仕事を終えて帰ろうとしたらバイクが動かない。何度キックをしてもエンジンは動かず。それどころか内部でガチャンという音。今までも聞こえたことがあっ...
健康 2025年11月11日レコーディング「漬物」
レコーディング間食ヨーグルトフルグラ チョコ キャラメル食事ご飯 ネギ塩カルビ レタス かぼちゃの煮物 なすときゅうりの漬物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ...