健康 2024年1月6日レコーディング「’」
レコーディング間食玄米せんべい チョコ アメ キャラメル食事ご飯 唐揚げ 納豆 冷奴 おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回...
2024-01
健康 
健康 2024年1月5日レコーディング「法則」
間食玄米ブラン チョコ 食事ドライカレー 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回ディップ10回ジョギ...
健康 2024年1月4日レコーディング「笠地蔵」
レコーディング間食玄米ブラン ぎんなん食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんす...
健康 2024年1月2日レコーディング「年始といえど変わらず」
レコーディング間食ゆで卵 玄米ブラン ベビースターラーメン アメ チョコ食事ドライカレー 塩昆布キャベツ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セ...