健康 2024年4月30日レコーディング「母笑顔 花の命を かりたる子」
レコーディング間食玄米ブラン オートミールチャーハン チョコ食事ご飯 餃子 おからいり 大根の三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけ...
2024-04
健康 
健康 2024年4月26日レコーディング「ふわふわする心臓」
レコーディング間食玄米ブラン オートミールチャーハン チョコ食事ご飯 餃子 ナスとピーマンの肉味噌がけ おからいり 大根の三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セッ...
健康 2024年4月23日レコーディング「ブランク明けの筋肉たち」
レコーディング間食玄米ブラン オートミールチャーハン チョコ食事ご飯 餃子 ナスとピーマンの肉味噌がけ おからいり 大根の三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セッ...
健康 2024年4月18日レコーディング「ダッシュダッシュダッシュダッシュ」
レコーディング間食玄米ブラン オートミールチャーハン チョコ食事ご飯 餃子 大根の三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディ...
健康 2024年4月17日レコーディング「パスタのお供」
レコーディング間食玄米ブラン 羊羹食事しめじとキャベツのペペロンチーノ スープ餃子運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディップ10回ジョギ...
健康 2024年4月16日レコーディング「思い出の花」
レコーディング間食玄米ブラン パン カツサンド食事ご飯 餃子 大根の三五八漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディ...
健康 2024年4月15日レコーディング「餃子づくし」
レコーディング間食玄米ブラン パン カツサンド食事ご飯 餃子 大根の三五八漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディ...
健康 2024年4月14日レコーディング「春という季節は」
レコーディング間食玄米ブラン オートミールリゾット食事ご飯 餃子 大根の三五八漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回...
健康 2024年4月10日レコーディング「日常味」
レコーディング間食玄米ブラン チョコ オートミールチャーハン食事ご飯 肉味噌レタス おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回...