健康 2024年5月29日レコーディング「雑」
レコーディング間食オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ食事ごま団子 菓子パン2 エビフライ 焼き鳥運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回...
2024-05
健康 
健康 2024年5月25日レコーディング「オートミールで一番おいしい料理」
レコーディング間食オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 大根の三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セット...
健康 2024年5月21日レコーディング「夜のジョギング」
レコーディング間食オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ食事サラスパペペロンチーノ ご飯 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディッ...
健康 2024年5月17日レコーディング「太陽を避けて」
レコーディング間食オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ食事ご飯 ネギ塩豚カルビ おからいり 大根の三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セ...
健康 2024年5月15日レコーディング「重い一歩」
レコーディング間食菓子パン3 パイン バナナ食事ドライカレー おからいり 大根の三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディッ...
健康 2024年5月9日レコーディング「淀む」
レコーディング間食玄米ブラン オートミールチャーハン チョコ食事ハンバーガー ポテト シェイク ナゲット運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5...
健康 2024年5月2日レコーディング「清む」
レコーディング間食玄米ブラン オートミールチャーハン チョコ食事ご飯 餃子 おからいり 大根の三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけ...