ダイエット 2023年5月6日レコーディング「金の衰弱」
レコーディング 間食玄米ブラン 豆乳フルグラ食事ビッグマック フライドポテト シェイクおにぎり メンチカツ運動なし 今日は少し遠出。少し買い置きをしに出かけました。ゴールデンウィーク唯一の外出となりそうです。 買い物を済ませて夕方。久しぶり...
ダイエット
ダイエット 
ダイエット 2023年5月5日レコーディング「おにぎりうまい(๑╹ڡ╹๑)」
レコーディング 間食玄米ブラン 豆乳フルグラ食事おにぎり 回鍋肉 塩昆布キャベツ運動なし 最近、おにぎりがおいしいです。 ご飯にほんの少しの酢と油と塩を混ぜて炊いています。そのおかげか、ご飯のもちもち感が上がりました。 具は塩昆布一択。それ...
ダイエット 2023年5月4日レコーディング「久しぶりと初めてと」
レコーディング 間食玄米ブラン食事菓子パン 唐揚げ 茄子の煮浸し運動なし ナスが安かったので久しぶりに購入しました。そして鳥もも肉も安かったのでこちらも購入。 ナスはいつも通り煮浸しに。箸休めにあると嬉しい味です。 そして鳥もも肉は揚げない...
ダイエット 2023年5月3日レコーディング「やけど」
レコーディング 間食玄米ブラン 豆乳フルグラ チョコ キャラメル食事おにぎり 豚汁 塩昆布キャベツ運動なし お楽しみのコーヒータイム。飲み方は携帯マグにお湯を入れておきます。あとは飲むたびにインスタントコーヒーに注ぐ。そんな感じで飲んでいま...
ダイエット 2023年5月2日レコーディング「山に呼ばれるけれど動かざること山の如し」
レコーディング 間食玄米ブラン アルフォート 柿の種食事ご飯 餃子 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 ...
ダイエット 2023年5月1日レコーディング「久しぶりのコース」
レコーディング 間食玄米ブラン食事ご飯 回鍋肉 納豆 塩昆布キャベツ おからいり 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左右3セ...
ダイエット 2023年4月30日レコーディング「主役は米」
レコーディング 間食玄米ブラン 柿の種 キャラメル アメ 食事ご飯 納豆 豚汁 納豆 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬けおにぎり 味噌汁 餃子 塩昆布キャベツ運動なし 走るつもりで目覚めた朝。しかし雨で外に出れず。 こんな日はもう、ご飯を...
ダイエット 2023年4月29日レコーディング「２リットルコーヒー」
レコーディング 間食菓子パン アルフォート 玄米ブラン 食事焼うどん 冷奴 もやしのナムル 味噌汁運動なし 最近は早朝のジョギングが習慣になっています。だから寝坊してしまうと走る気になれません。……というよりそれを言い訳にしてサボる感じです...
ダイエット 2023年4月28日レコーディング「余裕のない余裕な朝」
レコーディング 間食菓子パン 玄米ブラン せんべい チョコクッキー食事ドライカレー 塩昆布 もやしのナムル にんじんの三五八漬け 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ...
ダイエット 2023年4月27日レコーディング「明け方」
レコーディング 間食菓子パン 玄米ブラン せんべい アルフォート食事ご飯 回鍋肉 塩昆布 もやしのナムル にんじんの三五八漬け 味噌汁焼うどん 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷...