ダイエット 2023年4月6日レコーディング「ダッシュで眠気を吹き飛ばせ」
レコーディング 間食デーツ プロテイン 特用チョコ食事ドライカレー 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁焼うどん 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負...
ダイエット
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ダイエット 2023年4月5日レコーディング「熟睡の仕方を忘れる」
レコーディング 間食デーツ プロテイン 特用チョコ食事ご飯 回鍋肉 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ...
ダイエット 2023年4月4日レコーディング「死の予感(ハズレ)」
レコーディング 間食デーツ プロテイン食事ご飯 豚肉の五香粉炒め 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁菓子パン メンチカツ にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回...
ダイエット 2023年4月3日レコーディング「忙しくない月曜日」
レコーディング 間食菓子パン えびせんべい デーツ食事ご飯 餃子 納豆 おからいり にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁焼うどん にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁運動休み 何となく面倒で今日は理由もなく運動をサボりました...
ダイエット 2023年4月2日レコーディング「忙しい日曜日」
レコーディング 間食菓子パン えびせんべい食事キャベツとしめじの和風ペペロンチーノ 冷奴 おからいり にんじんの三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット...
ダイエット 2023年4月1日レコーディング「餃子冬眠中」
レコーディング 間食玄米ブラン食事ご飯 餃子 納豆 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左右3セ...
ダイエット 2023年3月31日レコーディング「気まぐれジョギング」
レコーディング 間食チョココーン 菓子パン食事しめじとキャベツのペペロンチーノ 冷奴 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット...
ダイエット 2023年3月30日レコーディング「寝不足」
レコーディング 間食チョココーン食事ご飯 豚バラの五香粉炒め 塩昆布キャベツ もやしのナムル にんじんの三五八漬け 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左右3...
ダイエット 2023年3月29日レコーディング「鉄フライパン再起動」
レコーディング 間食豆乳フルグラ 玄米ブラン チョコ2 デーツ食事ドライカレー 塩昆布キャベツ もやしのナムル にんじんの三五八漬け 味噌汁焼うどん 冷奴 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3...
ダイエット 2023年3月28日レコーディング「空振り雨模様」
レコーディング 間食デーツ チョコ1 アメ1 玄米ブラン食事ご飯 生姜焼き 塩昆布キャベツ もやしのナムル にんじんの三五八漬け 味噌汁焼うどん 冷奴 味噌汁運動雨のため休み 目覚ましのなる3分前に目覚めました。とは言っても実は何度か目を覚...