ダイエット 2022年7月22日レコーディング「よくない食事」
レコーディング 間食豆乳フルグラ(2杯) 枝豆 プロテイン 玄米ブラン食事惣菜パン4つ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)片足ランジ10回 左右3セット...
ダイエット 
ダイエット 2022年7月21日レコーディング「忘れた頃に」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ 枝豆 プロテイン 玄米ブラン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位...
ダイエット 2022年7月20日レコーディング「赤い雲」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 枝豆 プロテイン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレ...
ダイエット 2022年7月19日レコーディング「久しぶりのゴーヤ」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 枝豆 プロテイン食事ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類...
ダイエット 2022年7月18日レコーディング「久しぶりのジョギング」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 枝豆食事ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ...
ダイエット 2022年7月17日レコーディング「実感太り方」
レコーディング 間食カントリーマーム10食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動雨のため休み 運動しない日が続きます。こうなってくると体の変化にも気づけます。脂肪がついてきている、という変化が…...
ダイエット 2022年7月16日レコーディング「試す」
レコーディング 間食ガトーレーズン2 たっぷり枝豆食事ご飯 餃子 納豆 冷奴 おからいり きゅうりの糠漬け 味噌汁運動雨のため休み 雨続きで登山も見合わせ中。そのため、山のご飯を考えています。 今のフリードライのご飯はおいしい。でも、流石に...
ダイエット 2022年7月15日レコーディング「緑茶と本とガトーレーズン」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ガトーレーズン6 枝豆食事なすとしめじのミートソースパスタ ナスの煮浸し こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動雨のため休み 相変わらずの雨降り。有り難くジョギングを休みます。 余った時間の読書が...
ダイエット 2022年7月14日レコーディング「休みと本気」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ガトーレーズン4 枝豆食事ご飯 回鍋肉 納豆 ナスの煮浸し こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動雨のため休み 雨の日が続き、ジョギング休みが続きます。 最近は走り方を変えていました。距離を変えて...
ダイエット 2022年7月13日レコーディング「よみがえれドライイースト」
レコーディング 間食豆乳フルグラ 全粒粉パン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動雨のため休み 最近、パンを作っても膨らみません。未開封だから、とドライイーストの保管を雑にしたからかも。 対処方法として...