ダイエット 2022年1月29日レコーディング「焼き鮭定食」
レコーディング 間食チョコ3 キャラメル2 アメ2食事ご飯 焼き鮭 納豆 大根の糠漬け ヤーコンの炒め物 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレ...
ダイエット 
ダイエット 2022年1月28日レコーディング「これはデザインが悪い……と思う」
レコーディング 間食チョコ4 キャラメル2 アメ2食事うどんと餃子入りちゃんこ鍋 ナスの煮浸し運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10回 左右...
ダイエット 2022年1月27日レコーディング「白鳥一人」
レコーディング 間食チョコ4 キャラメル2 アメ2食事ひき肉としめじのペペロンチーノ レタス トマト 冷奴 ヤーコンの炒め物 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷...
ダイエット 2022年1月26日レコーディング「“つ”で遊ぶ」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2食事ひき肉としめじのペペロンチーノ レタス トマト 冷奴 ヤーコンの炒め物 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷...
ダイエット 2022年1月25日レコーディング「冬空」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2食事ミートソースパスタ レタス トマト 冷奴 大学かぼちゃ 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カー...
ダイエット 2022年1月24日レコーディング「柔らかい甘味」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2食事ご飯 餃子 納豆 ヤーコンの炒め物 大根の糠漬け 冷奴 味噌汁 みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg...
ダイエット 2022年1月23日レコーディング「デブがヤセになる日」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4食事しめじとキャベツのペペロンチーノ レタス トマト 大学かぼちゃ 味噌汁 みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負...
ダイエット 2022年1月22日レコーディング「満腹」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2食事うどんと餃子入りちゃんこ鍋 大学かぼちゃ みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10...
ダイエット 2022年1月21日レコーディング「走ることなんて怖くない」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4食事ミートソースパスタ レタス トマトナスの煮浸し 冷奴 味噌汁 みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)...
ダイエット 2022年1月20日レコーディング「自炊の友」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4食事ご飯 餃子 納豆 冷奴 大根の糠漬け ヤーコンの炒め物 味噌汁 みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg...