ダイエット 2022年2月21日レコーディング「自分で作る幸福」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ベビーチーズ2 ナッツ類食事ミートソースパスタ レタス トマト おからいり あわび茸のバター醤油炒め 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回...
ダイエット 
ダイエット 2022年2月20日レコーディング「柔軟体操」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ベビーチーズ2 ナッツ類食事ご飯 餃子 納豆 ヤーコンの炒め物 大根の糠漬け 冷奴 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セ...
ダイエット 2022年2月19日レコーディング「やりたくない→やってよかった」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4 ベビーチーズ2 ナッツ類食事長崎ちゃんぽん ヤーコンの炒め物 おからいり 冷奴運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷...
ダイエット 2022年2月18日レコーディング「まんぞくご飯」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4 ベビーチーズ2 ナッツ類食事かしわめし あじの開き 大根の糠漬け おからいり 冷奴 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セ...
ダイエット 2022年2月17日レコーディング「あわび茸」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4 ベビーチーズ2 ナッツ類食事うどんとぎょうざとあわび茸入りちゃんこ鍋 おからいり 冷奴運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セッ...
ダイエット 2022年2月16日レコーディング「ぼくたちの失敗」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4 ベビーチーズ2 ナッツ類食事しめじとキャベツのペペロンチーノ レタス トマト おからいり 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ラン...
ダイエット 2022年2月15日レコーディング「飢え」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4 ベビーチーズ2 ナッツ類食事ご飯 餃子 納豆 大根の糠漬け ヤーコンの炒め物 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3...
ダイエット 2022年2月14日レコーディング「積雪」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4 ナッツ類食事目玉焼き敷き焼きそば おからいり 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレ...
ダイエット 2022年2月13日レコーディング「汗をかく冬の夕べ」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4 ナッツ類食事うどんと餃子入りちゃんこ鍋 おからいり運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10...
ダイエット 2022年2月12日レコーディング「ダンベルのありか」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4 ナッツ類食事ご飯 納豆 大根の糠漬け おからいり 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カー...