ダイエット 2022年3月4日レコーディング「みちくさ」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類 チーズ食事ご飯 餃子 納豆 ゆで卵 おからいり 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷...
ダイエット 
ダイエット 2022年3月3日レコーディング「フルコース」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類食事全粒粉パン 鶏肉の香草焼き レタス ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ...
ダイエット 2022年3月2日レコーディング「つづく」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類食事ご飯 唐揚げ キャベツの千切り 漬物 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイ...
ダイエット 2022年3月1日レコーディング「ゆるさの利点」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類食事ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト おからいり 冷奴 ゆでたまご 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ2...
ダイエット 2022年2月28日レコーディング「手間」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類食事長崎ちゃんぽん おからいり 冷奴 ゆでたまご 大根の糠漬け運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)...
ダイエット 2022年2月27日レコーディング「賞味期限」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類食事かしわめし 焼きしゃけ おからいり 冷奴 ゆでたまご 大根の糠漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット...
ダイエット 2022年2月26日レコーディング「達人」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ベビーチーズ2 ナッツ類食事目玉焼きのせ焼きそば おからいり 大根の糠漬け 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セ...
ダイエット 2022年2月25日レコーディング「春」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ベビーチーズ2 ナッツ類食事しめじとキャベツのペペロンチーノ レタス トマト おからいり 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ラン...
ダイエット 2022年2月24日レコーディング「はるかなるアマギフ」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ベビーチーズ2 ナッツ類食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 大根の糠漬け 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット...
ダイエット 2022年2月23日レコーディング「腹式呼吸」
レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ベビーチーズ2 ナッツ類食事うどんと餃子入り味噌ちゃんこ鍋 おからいり運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)...