ダイエット 2024年12月3日レコーディング「久しぶり」
レコーディング 間食玄米ブラン オートミールチャーハン食事カレーライス メンチカツ レタス 味噌汁運動カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2kmけんすい5回ディップ10回 今日は久しぶりにジョギングしました。 最近は...
オートファジー
ダイエット 
ダイエット 2024年11月28日レコーディング「蛭ヶ岳登山」
食事タンタンメン運動蛭ヶ岳登山18.00km 最近はダイエットというより登山記録になっていますが……。 今回も丹沢山系、蛭ヶ岳登山をしました。標高は1673m、神奈川県で一番高い場所。僕としては、東京、埼玉、山梨、長野、静岡に次ぐ県最高標高...
登山 2024年11月14日レコーディング「塔ノ岳登山」
朝食菓子パン2 ハヤシメシ昼食しめじのペペロンチーノ運動塔ノ岳登山 15.90km 今回は塔ノ岳登山をしました。前回登った丹沢山と同じ丹沢山地にある山です。 標高は1491m。決して高くはないけれど1200mの登り道が延々と続きます。「バカ...
ダイエット 2024年11月12日レコーディング「悪いなりに」
レコーディング 間食玄米ブラン オートミールチャーハン CCレモン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 塩昆布キャベツ 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右...
ダイエット 2024年11月4日レコーディング「丹沢山登山」
レコーディング 食事焼きうどん 菓子パン おにぎり2 切り干し大根の柚子胡椒サラダ運動丹沢山登山15.32km 今回は丹沢山登山。初めての山です。 数年前に行った悪沢岳、赤石岳登山。長い帰り道の途中でやたら山深い場所がありました。ああ、あそ...
ダイエット 2024年10月20日レコーディング「今回の雲取山登山」
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ダイエット 2024年10月14日レコーディング「今回の雲取山登山」
レコーディング 間食おにぎり2 菓子パン1 塩タブレット食事おにぎり チャーシューメン運動雲取山登山23.42km(+天覧山登山) スポーツの日、ということもあってまた登山に行きました。 とはいっても相変わらずの雲取山です。家から一番近い。...
ダイエット 2024年10月10日レコーディング「課題」
レコーディング 間食オートミールチャーハン 食事キャベツとしめじのペペロンチーノ 切り干し大根の柚子胡椒サラダ 中華卵スープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左...
ダイエット 2024年9月28日レコーディング「物足りないくらいで」
レコーディング 間食玄米ブラン食事ナポリタン 中華卵スープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2kmけんすい5回ディップ10回柔軟体操 昨日...
ダイエット 2024年9月25日レコーディング「割とがんばったつもり」
レコーディング 間食ナッツ 切り干し大根のサラダ食事ご飯 餃子 納豆 小松菜の塩漬け 切り干し大根の煮物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけ...