健康 2025年4月22日レコーディング「気分」
レコーディング間食チョコ せんべい食事カツカレー 味噌汁塩ラーメン 玄米ブラン運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング5.15kmけんすい5回デ...
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健康 2025年4月16日レコーディング「落第」
レコーディング間食玄米ブラン食事自家製パンチェッタのペペロンチーノ ポトフ キウイインスタントそば運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2...
健康 2025年4月14日レコーディング「課題」
レコーディング間食チョコ キャラメル ココナッツサブレ食事カレーライス メンチカツ 塩昆布キャベツ 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギン...
健康 2025年4月8日レコーディング「好調」
レコーディング間食玄米ブラン チョコ食事カロリーメイト 坦々麺ご飯 豚の角煮 納豆 かぼちゃの煮物 豚汁 運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギン...
健康 2025年4月7日レコーディング「買い物カゴは胃につながる」
レコーディング間食チョコ カスタードケーキ 菓子パン食事自家製パンチェッタのペペロンチーノ ポトフ プリン運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギン...
健康 2025年4月6日レコーディング「数十年ぶりの豚の角煮」
レコーディング間食チョコ 菓子パン カスタードケーキ食事ご飯 豚の角煮 かぼちゃの煮物 塩昆布キャベツ 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギ...
健康 2025年4月4日レコーディング「久しぶりのメンテ」
レコーディング間食スナック菓子 チョコ食事カツカレー 味噌汁 塩昆布キャベツ ジュース運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2kmけんすい...
健康 2025年3月24日レコーディング「腰」
レコーディング間食チョコルマンド せんべい 玄米ブラン オートミールチャーハン食事ペペロンチーノ 具入りミルクスープ オレンジジュース運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットラン...
健康 2025年3月13日レコーディング「重さ」
レコーディング間食玄米ブラン オートミールチャーハン食事ご飯 餃子 納豆 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2kmけんすい5回ディ...
健康 2025年3月8日レコーディング「春の坦々麺」
レコーディング間食食事坦々麺 玄米ブランご飯 餃子 納豆 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング5.15km柔軟体操今日も調子に乗って5k...