ダイエット 2023年6月25日レコーディング「料理日」
レコーディング 間食玄米ブラン食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 冷奴 味噌汁オートミール ドライカレー 回鍋肉 豆乳アイスココア運動休み 買い物でたくさん買い込みました。これを全部料理するのは面...
オートファジー
ダイエット 
ダイエット 2023年6月24日レコーディング「稜線が呼んでいる(けどサボる)」
レコーディング 間食玄米ブラン チョコクッキー 菓子パン食事ご飯 回鍋肉 もやしのナムル 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 味噌汁ご飯 ハンバーグ クリームコロッケ 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 味噌汁運動なし 目覚めた時はすで...
ダイエット 2023年6月23日レコーディング「サボる日々」
レコーディング 間食玄米ブラン オートミール チョコ キャラメル ポテトチップ 菓子パン チョコクッキー食事ドライカレー もやしのナムル 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位...
ダイエット 2023年6月22日レコーディング「オートミールの日々」
間食玄米ブラン オートミール チョコ キャラメル食事ご飯 回鍋肉 もやしのナムル 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 ...
ダイエット 2023年6月21日レコーディング「ﾋﾞｸｯ」
レコーディング 間食玄米ブラン オートミール チョコ キャラメル食事ドライカレー もやしのナムル 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セッ...
ダイエット 2023年6月20日レコーディング「復活」
レコーディング 間食玄米ブラン オートミール チョコ キャラメル食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ 塩昆布キャベツ ポテトサラダ ポトフ運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セッ...
ダイエット 2023年6月19日レコーディング「腰痛日記 完(?)」
レコーディング 間食玄米ブラン オートミール チョコ 柿の種 豆乳ココア食事ドライカレー にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回...
ダイエット 2023年6月18日レコーディング「プライベートブランド」
レコーディング 間食ライトミールブランサンド キウイ 豆乳アイスココア食事ご飯 ハンバーグ ドライカレー 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け 味噌汁 キウイ運動休み 今日はいつもの玄米ブランをとりやめ。かわりにプライベートブランドのものを...
ダイエット 2023年6月17日レコーディング「腰痛日記3」
レコーディング 間食チョコクッキー オートミール 味噌汁 キウイ 豆乳アイスココア食事ハンバーガー ナゲット フライドポテト シェイク運動休み せっかく天気のいい土曜日。でも、無理せず部屋で過ごすしかありません。 しかし、思いのほか腰の痛み...
ダイエット 2023年6月16日レコーディング「腰痛日記2」
レコーディング 間食玄米ブラン チョコクッキー Bigチョコ だんご食事ご飯 回鍋肉 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け もやしのナムル 味噌汁運動バックランジ20回3セットカーフレイズ30回3セット 目覚めてから立ち上がると腰が痛くあり...